16.11.2023
Как помочь подростку пережить
стресс.
Руководство для родителей.
Подростковый
возраст — один из самых сложных
периодов в жизни человека. И именно в это время подросшему ребенку
тяжелее всего бороться со стрессом, а вызвать его может что угодно.
«Наступающие
в это время гормональные перестройки влияют в том числе и
на психику. Она становится очень чувствительной, в этот период ее
можно сравнить с оголенными проводами: и то, и другое лишено защиты и
искри Поэтому практически все подростки гиперчувствительны, очень вспыльчивы,
обидчивы и подвержены резкой смене настроений. И это — абсолютно
нормально», — говорит сотрудник психотерапевтической группы Клиники
института питания РАМН Юлия Моргунова.
Что вызывает
стресс?
Физиологические
изменения тела. Особенно часто стресс по такой причине встречается
у тех девочек и мальчиков, чье половое созревание начинается раньше
обычного. Ведь подросткам бывает трудно принять «новое тело»: резкое увеличение
роста, появление вторичных половых признаков, начало месячных и роста волос
на теле.
Моральное и
физическое давление со стороны сверстников. Именно
в подростковом возрасте чаще всего встречается жестокость
по отношению к сверстникам, создание группировок и поиск «врагов».
Смена места
жительства. Из-за переезда подросток вынужден расстаться
со старыми друзьями и на какое-то время остаться
без общения с ровесниками.
Проблемы
в семье. Если в семье начинаются проблемы — развод,
болезнь или смерть близкого человека — подросток часто винит в них
себя.
Неразделенная
любовь.
Первую влюбленность подростки нередко воспринимают, как «любовь на всю
жизнь».
Проблемы
в школе. Завышенные требования к успеваемости со стороны
родителей и учителей — тоже стрессовая ситуация для подростка.
Признаки
стресса у подростка.
Повышенная
утомляемость, угрюмость, апатичность;
Резкое
увеличение аппетита, переход на сладкие и жирные продукты;
Недовольство
собственной внешностью, чрезмерный уход за кожей, попытки похудеть
или «накачаться»;
Злость,
агрессивность, раздражительность в ответ на интерес к его жизни;
Резкое
снижение успеваемости потеря интереса к учебе и хобби;
Частое курение,
регулярное распитие спиртного;
Замкнутость
подростка, отдаление его от близких и друзей;
Резкое
снижение самооценки, появление неуверенности в собственных силах.
Что могут
сделать родители?
Проконсультируйтесь
со специалистом — детским или школьным психологом. Каждый ребенок
уникален — уникальны и его проблемы. Вместе с психологом родители смогут
найти самый лучший путь решения проблем подростка.
Создайте
атмосферу доверия в семье. Будьте всегда готовы поговорить
с подростком на любые темы, даже самые интимные и неприятные.
У ребенка должна быть возможность выговориться и получить утешение
у самых близких людей, иначе ему придется искать тех, кому интересны его
проблемы, в дворовых компаниях или интернет-тусовках.
Адекватно
оценивайте способности и возможности ребенка. Нередко музыкальная школа
или секция самому ребенку уже не интересны, они отнимают слишком много сил
и не оставляет времени на действительно важные для него вещи,
но у него просто не хватает смелости в этом признаться или упорства,
чтобы убедить в этом членов семьи.
Обсудите с ребенком, получает ли он удовольствие
от дополнительных занятий. Объясните, что нет ничего страшного в том,
чтобычто-то бросить или поменять одну секцию
на другую.
Помогите
подростку найти новые увлечения. Поощряйте стремление
к творчеству или спорту, даже если это первые аккорды набас-гитаре или
футбол во дворе. Увлеченные любимым делом подростки реже испытывают
стрессы и с меньшей
вероятностью обзаводятся вредными привычками.
Контролируйте
время у компьютера. Подростки, которые допоздна засиживаются за
компьютером, хуже высыпаются, больше устают и чувствуют себя подавленными.
Договоритесь с ребенком о норме работы за компьютером —
в этом возрасте она составляет полтора часа в день. За это время
подросток должен сделать как минимум два пятнадцатиминутных перерыва
на отдых.
Контролируйте
количество сна. Следите за тем, чтобы подросток ложился
спать вовремя — в этом возрасте на полноценное
восстановление организма надо не менее 8–10 часов ночного сна.
Недосып приводит к хронической усталости, снижению работоспособности и
ухудшению адаптации к стрессам даже у взрослых.
Увеличьте
физическую активность подростка. Если ребенка совсем
не интересует спорт, почаще устраивайте выезд на пикник, встречу
со старыми друзьями, дальние поездки и экскурсии. Физическая нагрузка и
смена обстановки хорошо помогают бороться со стрессом.
Найдите
ему компанию. В спортивные секции и на кружки
гораздо веселее ходить вместе с приятелями. Таким образом ребенок будет
ждать не только нового занятия, но и очередной встречи
с друзьями. То же относится и к выездам на пикники и экскурсии –
социализация со сверстниками вне стен учебных заведений всегда полезна.
Будьте
оптимистом. Пример родителей, которые относятся
к жизненным перипетиям спокойно и с юмором — лучший способ
научить подростка не придавать сиюминутным проблемам слишком большое
значение.
Научите
ребенка настраиваться на позитивный лад и вместе с ним поищите
положительные моменты в самых сложных ситуациях. Не игнорируйте
успехи и не критикуйте неудачи подростка. За первые обязательно хвалите,
а вторые должны стать «ошибками, которые можно исправить».
Таким образом, достаточная физическая
активность, любимое дело и правильно построенный режим дня позволят подростку
легче перенести стрессовые ситуации, связанные со взрослением.
Просмотров всего: , сегодня:
Дата создания: 17.11.2023
Дата обновления: 17.11.2023
Дата публикации: 16.11.2023